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小寒今日至,天寒人不寒!

  咏廿四气诗·小寒十二月节

  【唐】元稹

  小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

  拾食寻河曲,衔紫绕树梢。

  霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。

  莫怪严凝切,春冬正月交。

  2018年1月5日,农历十一月十九为小寒节气,这是二十四节气中的第二十三个节气,太阳位于黄经285°,标志着进入一年中最寒冷的日子。

  《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”古人认为冷气积久为寒,寒冷程度未至极点,故称小寒。
 

  小寒丨三候

  一候雁北乡

  小寒之际,虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象;

  二候鹊始巢

  禽鸟是最早得知气候变化的,此时的喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代;


 

  三候雉始鸲

  羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们在接近四九时会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

  小寒丨养生

  小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子,冬季养生正当时。

  1、防寒保暖

  小寒节气,保暖是第一要务,尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护,衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

  2、适当锻炼

  小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进,推荐节奏舒缓的运动,如太极拳、慢跑、步行等,运动时间以一个小时为宜。

  3、精神乐观

  精神调养方面,要尽量保持畅达乐观,不要强求名利,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现乐趣。

  4、温补润燥

  小寒节气,天寒地冻。饮食应当以“温补”为主,以防御寒冷,可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等,这样可以强身壮体,抵御严寒的侵袭。


 

  “人生天地之间;若白驹之过隙;忽然而已。”接下来的日子里,让我们就着寒意,汲取力量,努力前行!